marți, 17 noiembrie 2015

"Atenție la nutriție, că talentul nu-i suficient!"

Nutriţionistul echipei de fotbal FC Viitorul, povesteşte în Gazeta Sporturilor, cât de importantă este nutriţiţia în fotbal şi cum îi ajută pe jucători Nutriţa Herbalife!


Paul Ciocănescu, responsabil de nutriţie la FC Viitorul, vorbește despre lucrurile cu adevărat importante din viața tinerilor fotbaliști

- Cît de importantă e nutriția sportivilor în cadrul unei echipe care pune accentul pe creșterea tinerilor sportivi?
- Nutriția este parte integrantă din viața unui sportiv, așa cum hrana este factor vital pentru un om obișnuit.

- Cum răspund, în general, sportivii diferitelor programe de nutriție? Cum le calibrați și le alegeți pe cele mai potrivite?
- Sportivii din cadrul clubului nostru beneficiază de un program elaborat și complex de hrană și vitaminizare. Necesarul nutritiv se stabilește pe două coordonate. La nivelul întregii echipe - și aici discutăm despre necesități vitale pentru un sportiv, din prisma efortului depus și în funcție de sportul practicat - și la nivel de individ, în urma analizării factorilor fizici, motrici, dinamici etc. Programele de nutriție Herbalife se pliază foarte bine pe nevoile nutriționale ale unui fotbalist.

- Care sînt efectele în teren, pe termen lung sau scurt, în urma unui astfel de program?
- S-a observat o mai bună susținere a capacităţii de răspuns, rezistență sporită la efort și o mai bună recuperare. Asta după ce s-au folosit produse Herbalife, cum ar fi Formula 1, Prolong, Hidrate, Rebuild (Andurance, Straight), batoane proteice, Lift Off.

- Poate un program eficient de nutriție să aibă efect și la nivel cognitiv? Poate întreține și starea psihică a sportivului?
-  Desigur că un program de nutriție bine structurat influenţează sportivul și la nivel mental. De exemplu, folosirea băuturilor energizante pe bază de cofeină sau Guarana ajută fotbaliștii să se concentreze mai bine la joc, creînd practic conexiune între starea fizică bună a sportivului și starea sa psihică. Noi folosim băutura energizantă LiftOff, de la Herbalife.

- Este de ajuns talentul sau ambiția unui individ pentru a compensa o nutriție precară?
- Categoric, nu! Efortul trebuie susținut de o bună nutriție. În caz contrar, mai devreme sau mai tîrziu, organismul clachează.

- La nivelul unui club există un program comun de nutriție? Sau se realizează un program individual, socotit după gabaritul fiecăruia?
- Programele de nutriție sînt stabilite la nivel de echipă, dar există și programe personalizate, în funcție de necesitățile unui sportiv, de constituția sa fizică, genetică etc. Noi am ales nutriția Herbalife pentru toate cele trei faze ale antrenamentelor și competițiilor: pregătirea, susținerea și recuperarea.

- În cît timp de la începerea unui astfel de program apar primele efecte concrete în viața sportivului?
- În foarte scurt timp! Noi am creat acest program ținînd cont de nevoile pe care le au fotbaliștii noștri:  creșterea rezistenței la efort, îmbunătățirea imunității, a puterii de concentrare și, bineînțeles, recuperarea fizică rapidă. În gama Herbalife am găsit produse care sînt formulate astfel încît să răspundă tuturor acestor nevoi, iar rezultatele nu au întîrziat să apară.

- Ce sfat le puteți da celor care joacă fotbal ca amatori în ceea ce privește nutriția, se pot ghida și ei după principiile pe care le adoptă jucătorii profesioniști?
- Eu chiar le recomand asta! Bineînţeles, totul raportat la nivelul lor de efort. Cei care joacă fotbal de plăcere trebuie să aibă în vedere faptul că pot apărea probleme fizice în timpul meciurilor dacă nu au o nutriție corespunzătoare și dacă nu se hidratează corect. Produsele de acest gen din piață, inclusiv cele Herbalife pe care le folosim noi, sînt adresate și sportivilor amatori, care ar trebui să discute cu un consultant înainte de a folosi, pentru a li se stabili un program corect personalizat.


http://www.gsp.ro/gsp-special/publicitate/p-atentie-la-nutritie-ca-talentul-nu-i-suficient-462444.html


joi, 9 iulie 2015

Metode si diete de slabit




Esti ceea ce mananci
Cu siguranta ai mai auzit fraza asta de mai multe ori, dar sigur ca nu te-ai gandit la semnificatia ei profunda. Esti ceea ce mananci, inseamna ca ce pui in trupul tau se rasfrange in constitutia elementelor din organism.
Trupul este constituit din cele 5 elemente: pamant, apa, foc, aer si eter. Fructele au legatura cu elementele aer si apa. De exemplu, daca ai manca numai fructe si legume, cu siguranta ti-ai simti trupul usor ca o frunza.
Dar cum mananci numai cartofi prajiti cu galbenus, carne, branza si grasimi, este aproape imposibil sa slabesti, pentru ca acestea au proprietatea de a te ingrasa, pentru ca sunt legate mai mult de elementul pamant.

Totul este un joc al mintii
Trebuie sa gandesti despre tine ca ai un trup slab si ca orice mananci nu te ingrasi.
Nu trebuie sa te gandesti: “Numai daca respir mai tare deja ma ingras 2 kg.”
Gandeste-te la ceea ce vrei sa obtii, nu la ceea ce nu iti place. Pentru a slabi e bine sa te concentrezi pe greutatea ideala, in loc sa intri in panica pentru ca ai aflat ca trebuie sa slabesti.
Mentalizeaza pozitiv si vei obtine rezultate mult mai repede.
Un studiu al unui profesor de nutritie si psihologie de la Universitatea Cornwell arata ca cei care s-au cantarit in mod regulat in ultimul an au slabit mai mult decat cei care nu s-au cantarit la fel de des.
Mai mult decat atat, cei care s-au cantarit zilnic au reusit sa si pastreze rezultatele in slabire fara a pune la loc kilogramele date jos.
Este important sa ai un scop bine definit, cum ar fi un numar exact de kilograme pe care vrei sa le vezi cand te urci pe cantar.
O metoda alternativa, bazata pe acelasi principiu, ar fi sa te vizualizezi in oglinda cum ai vrea sa arati la greutatea ideala. Si apoi sa incepi sa lucrezi pentru a obtine ceea ce vrei, acum ca stii exact ce vrei.

Sportul de rezistenta imbunatateste ADN-ul
Oamenii de stiinta au descoperit ca antrenamentele fizice aduc imbunatatiri majore ale geneticii, in principal asupra genelor care controleaza sistemul muscular si metabolismul.
Alergatul sau innotul sunt exercitii practicate de cand lumea si nu este o intamplare ca oamenii au o atractie naturala asupra acestora. Aceste exercitii de rezistenta activeaza anumite gene responsabile pentru felul in care arati.
Astfel ca 30 de min de miscare sau efort fizic pe zi este cheia catre o talie supla si un trup de invidiat.

Resurse si articole interesante despre slabire:


• Un articol pe SfatulMedicului.ro cu cele mai eficiente metode de slabit.

• Un articol foarte relevant si interesant pe Adevarul despre dieta japoneza.

• Vezi aici mai multe diete de slabit.